Сезонный зимний травматизм - как защититься от перелома

сезонная травмаКаждая пятая инвалидность получена в результате «зимней» травмы. Опасность сезонного зимнего травматизма в том,

что существенно уменьшить риск такой травмы достаточно сложно:

  • зимние травмысостояние тротуаров, проезжей части, как правило, оставляет желать лучшего;
  • значительная часть транспортных средств использует старую (а то и летнюю) резину;
  • то же самое можно сказать и о нашей обуви, которая мало приспособлена к гололеду и не препятствует скольжению;
  • не соблюдается техника безопасности при передвижении пешком, а также правила дорожного движения (со стороны транспортных средств и пешеходов).

Правила дорожного движения (ПДД) нарушаются постоянно, однако зимой это чаще приводит к травматизму и летальности из-за внезапных падений пешеходов и увеличения тормозного пути транспортного средства.

Основные виды «зимних» травм

70% травм – переломы рук, которые мы рефлекторно выставляем вперед при падении. Рефлекс полезный, но не в тяжелой зимней одежде и не с ускорением, которое придает телу скольжение.

Вторая группа переломов – ноги в области голени (преимущественно женщины из-за неподходящей обуви), включая бампер-переломы вследствие ДТП, а также переломы шейки бедренной кости и позвоночника. Последнее часто происходит вследствие остеопороза (снижения плотности костной тканей, присутствует у половины женщин и трети мужчин после 35 лет). Выявить остеопроз до перелома можно с помощью денситометрии.

Остеопороз в большинстве случаев не диагностируется своевременно. Люди с этим заболеванием могут ломать себе кости практически в любых комбинациях даже при не слишком эффектных падениях и несильных ударах. Подробней об остеопорозе и денситометрии – тут.

Как правильно падать?

перелом луча в типичном местеПравила безопасного падения:

  • если чувствуете что падаете – группируйтесь (попытайтесь присесть и напрячь мышцы) – это снизит риск перелома кости, а напряженную мышцу при ударе защитит зимняя одежда;
  • падать на ягодицы или спину очень опасно! Перелом шейки бедра часто наступает именно при падении на ягодицы, а переломы позвоночника – при падении на спину. Лучше, сгруппировавшись, попытаться упасть на бок;
  • при падении на спину – втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу, ноги согните в коленях.

Поза эмбриона – максимально защищает организм человека от травматизма. Ее следует принимать во всех травмаопасных ситуациях: при внезапном падении, во время физической агрессии (если все другие способы противодействия исчерпаны, разумеется, а нападающие не вооружены). Фактически, сам рефлекс группироваться при угрозе (в т.ч. при падении) есть у каждого, его нужно просто «разбудить».

Как предупредить падение?

  1. Носите зимой обувь на плоской подошве с крупной ребристостью или на низком квадратном каблуке.
  2. В гололед ходите как будто вы на «маленьких лыжах».
  3. Не скользите по льду – подошвы быстро становятся очень скользкими (забивается лед).
  4. Соблюдайте ПДД! Это очень важно!
  5. Если вам больше 40, а ходить приходится много – не стесняйтесь, используйте противогололедные накладки. Эстетика по сравнению с переломом шейки бедра – пустяк!
  6. Объясните ребенку правила поведения на улице и дороге. Это и ваша безопасность, поскольку догоняя его на проезжей части можно быстро и неожиданно упасть.