У современных детей обжорство, обусловленное усилителями вкуса и растущим организмом, усугубляется гиподинамией. Проще говоря – они едят много неполезной калорийной пищи и при этом целыми днями сидят или лежат.

 Кроме повышенного износа суставов, ожирение провоцирует сахарный диабет (2-й тип), артериальную гипертензию, потенцирует атеросклероз и риск смерти от тромбоза. В среднем считается, что ожирение сокращает продолжительность жизни на 10 – 15 лет.

20% детей и подростков страдают ожирением!

ВОЗ рассматривает ожирение как глобальную эпидемию, т.к. уже около трети населения уже попадает под это определение, а остальное туда активно стремится. Процесс стартует у 90% людей именно в детстве – полные дети почти в 100% случаев страдают ожирением, достигающим 3-4 стадии.

Как решить проблему с ожирением, не навредив ребёнку?

Испытывать на ребёнке всякие новомодные диеты не допустимо, в силу физиологических особенностей детей: растущий организм – табу на радикальное похудение и жёсткие диеты. Питание и малыша, и школьника-подростка должно быть полноценным. Суточная норма калорий для детей оценивается по специальным таблицам, в зависимости от роста и возраста ребёнка. Если ваши семейные традиции далеки от здорового образа жизни, то начать лучше именно с них. Акцент в рационе на сбалансированное питание, которое включает все необходимые витамины и минералы. Не должно быть также гиподинамии. Правильный рацион в детском возрасте – надёжное вложение в будущее ребёнка!

Что исключить категорически:

• отсутствие завтраков;
• переедание на ужин;
• трапезничание перед телевизором;
• заедание стрессов или плохого настроения;
• питание в фастфудах.

Перестройте привычки питания не только ребёнка, но и всей семьи

1. Исключите продукты, содержащие много углеводов ( в магазинных продукта много «скрытых углеводов» - читайте на упаковке состав продукта!). Ограничьте употребление продуктов с высоким гликемическим индексом : белый хлеб, булки, сахар, конфеты, печенье, торты, манную кашу.
2. Ограничьте  в меню жареные блюда. Используйте запекание, тушение, отваривание в воде или на пару, аэрогриль.
3. Для заправок используйте йогурты, сметану, оливковое масло. А если хочется майонез, то готовьте и используйте только домашний.
4. Используйте в пищу морскую или йодированную соль.
5. Никаких газированных напитков ( они вредны и прибавляют лишние килограммы!),
6. Старайтесь кормить своё чадо в одно и то же время, тщательно изучать и контролировать блюда на наличие в них необходимых питательных веществ и витаминов.

Обязательно заручитесь поддержкой специалистов:

• диетолога;
• психолога;
• фитнес-тренера.