Нестача йоду в организмі

Близько 70% українців страждають від дефіциту йоду в організмі.  Завдяки цьому багато хто з нас постійно відчувають швидку стомлюваність, скаржаться на відсутність апетиту, порушення пам'яті,часті простудні захворювання та поганий настрій.

На що впливає йод?

Відомо, що гормони щитовидної залози на 65% складаються з йоду. Ця група гормонів регулює багато обмінних процесів, впливає на стан серцево-судинної системи, роботу головного мозку. Нормальний рівень йодовмісних гормонів необхідний для роботи нервової, ендокринної, травної систем, а також для адекватної роботи м'язів і репродуктивної системи.

Брак йоду у дітей призводить до кретинізму (це медичний діагноз). У дорослих недолік йоду може довго маскуватися. При тривалому дефіциті йоду поступово збільшується щитовидна залоза і з'являється зоб, підвищується рівень холестерину, знижується гемоглобін, розвиваються вищеописані астенічні симптоми (стомлюваність і т.д.).

Як зовні проявляється дефіцит йоду?

Як правило, симптоми йододефіциту маскуються під інші захворювання і стану. Запідозрити порушення роботи щитовидної залози і самостійно відвідати ендокринолога має сенс при появі таких ознак:

  • набряки обличчя та повік;
  • випадання волосся (як правило, ми пов'язуємо це з віком, стресами, перенесеними захворюваннями);
  • сухість і блідість шкіри,
  • аритмії;
  • розвивається сонливість, загальмованість;
  • спостерігається огрубіння голосу (часто пов'язують з курінням);
  • щитовидна залоза збільшується в розмірі.

Як діагностують і лікують йододефіцит?

Поставити діагноз може тільки лікар-ендокринолог. Самолікування того, що ви прийняли за гіпотиреоз, може бути вкрай небезпечним (наприклад, це може виявитися рак щитовидної залози). Якщо ви виявили якісь із симптомів дефіциту йоду - негайно звертайтеся до ендокринолога.

Основні методи діагностики:

  • УЗД щитовидної залози
  • аналіз крові.
  • при підозрі на рак проводять пункційну біопсію.

Продукти, рекомендовані при дефіциті йоду

  1. Вживайте в їжу морську капусту, а також морську рибу, мідії, кальмари, креветки. Проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом, він допоможе вам підібрати оптимальне меню з урахуванням вашого обміну речовин і супутніх захворювань.
  2. Додавайте йодовану сіль в готові страви (без фанатизму).

Ось орієнтовний зміст йоду в продуктах:

  • йодована сіль - 40 мкг в 1 г;
  • морська капуста - 300 мкг в 100 г;
  • тріска - 110 мкг в 100 г;
  • тунець - 18 мкг в 100 г;
  • креветки - 40 мкг в 100 г;
  • журавлина - 350 мкг в 100 г;
  • картопля - 60 мкг в 100 г;
  • індичка - 37 мкг в 100 г;

Якщо у вас гіпотеріоз - дуже непогано хоча б 1 раз в рік їздити до моря хоча б на 2 тижні і активно гуляти по берегу (дихати продуктами розпаду йодовмісних водоростей).