Как стать счастливым - советы психотерапевта

счастьеНаука быть счастливым доступна всем, кто пожелает изучить хотя бы ее азы. Освоив принципы работы мозга в некоторых обстоятельствах, можно научиться управлять своим настроением, получать огромное удовольствие даже от простых занятий.

Помогут в этом несколько советов от психатра-неврозолога:

советы о том, как стать счастливымНаучиться благодарить за все хорошее, что случилось в жизни

Когда мы говорим «спасибо» людям, судьбе, то тем самым концентрируемся на позитивных аспектах жизни. В результате мысленное воспроизведение приятных моментов становится стимулом для выработки серотонина, происходящей в поясной зоне переднего головного мозга. Этот метод практикуется обычно для лечения депрессии.

Разрешать проблемы по мере их возникновения

Затрачивая много энергии, мозг круглосуточно ищет способ решения любой проблемы, тревожащей человека. Если мозг устал, а результата нет, то человек ощущает раздражение и тревогу. В то же время принятое решение сопровождается выработкой нейромедиаторов, которые успокаивающим образом воздействуют на лимбическую систему. Они помогают человеку видеть жизнь в лучшем свете.

Высказывать вслух все плохое, что случилось

Если человек замечает что-то неприятное для себя и проговаривает не понравившееся ему, работают различные отделы мозга. Влияние неприятных эмоций на человека существенно снижается. Озвучивать все, что скопилось на душе полезно: мозг отдаст команду на выработку серотонина, постарается найти в неприятностях положительные аспекты.

Объятия, прикосновения

Для человека крайне важно взаимодействие с социумом. Тактильные ощущения для него – это поддержка, которая помогает скорее исцелиться от любого заболевания. Если не будет объятий, прикосновений, то мозг примет это как физическую боль, потому что за процессы отвечают те же зоны. В итоге ухудшается настроение, возможна депрессия.

Все время учиться

Получая новую информацию извне, мозг понимает ее как изменение среды окружения. Он развивается, стараясь приспособиться к новым условиям. За обработку сведений он награждает себя дофамином, который считается гормоном радости. Не нужно бояться менять обстановку, испытывать новое, не переставая чему-то учиться – это поможет быть счастливым.

Заниматься физкультурой, спортом

Спортивные нагрузки – это напряжение для тела человека. Как только оно заканчивается, гипофиз выбрасывает в организм эндорфины. Они являются своеобразной наградой, похожи по действию на опиаты (к примеру, на морфий). Не обязательно бегать марафоны, заставлять организм испытывать чрезмерные нагрузки, вполне достаточно обычной прогулки.

Крепко спать

Когда человек засыпает в темной комнате, начинает вырабатываться мелатонин, затормаживающий все процессы в организме. Он способствует повышению уровня серотонина, дает возможность организму восстановиться. Реагируя на изменение уровня освещенности, мозг отдает команду на выделение гормона стресса, чтобы разбудить тело. Именно поэтому нужно спать только в неосвещенном помещении и не менее 6-8 часов.

Все время ждать хорошего

Процесс ожидания позитивного события, удовольствия схож с рефлексом предварительного отделения слюны, открытого великим физиологом Павловым. Мозг испытывает радость, ожидая удовольствия от пищи, секса и т.д. Человек любит считать часы и дни до обеда, свадьбы подруги, отпуска.

В обычной жизни и критических ситуациях человек должен грамотно реагировать на различные обстоятельства. Эти советы помогут правильно реагировать на реакции организма, управлять ими, и тогда жизнь человека станет радостнее и приятнее.